Aanbod
Wil jij werken aan een gezond en sterk lichaam tijdens en/of na je zwangerschap?
Hieronder staat het aanbod van Strong Healthy Mom beschreven.
Heb je vragen over een bepaald product of programma? Neem dan contact me op via het contactformulier. We kunnen in dat geval even bellen om te bespreken welk product of programma het beste past bij jouw behoeften en situatie.
Je bent altijd welkom voor een proefles van de PowerMama training zodat je een beeld en gevoel krijgt bij mijn stijl en werkwijze.
Core Restore Cursus
De eerste stap op weg naar herstel en trainen na je bevalling
€185/ 4 lessen (75 min)
- De Core Restore cursus is perfect voor als je (recent) bent bevallen en je het sporten weer wilt oppakken. Het is een rustige opbouw in trainen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit.
- We doen een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdinganalyse.
- We trainen de buikspieren, bekkenbodem met aandacht voor ademhaling en mobiliteit.
- Na deze cursus kun je het sporten weer oppakken, weet je wat de rode vlaggen zijn, en waar je op moet letten.
- Er is plek voor 8 deelnemers. Baby’s en kinderen zijn welkom.
- Tijd/locatie: volgt nog. Vanaf mei 2023 in Abcoude.
PowerMama Programma
Small group traning tijdens en na de zwangerschap
€160/ 8 lessen (60 min)
- Lekker buiten trainen in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers.
- De PowerMama training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep.
- We doen functionele krachttraining met speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Naast bewegen komt er ook op verschillende onderwerpen een stukje theorie aan bod.
- Tijd/locatie: woensdagavond 19:00 – 20:00 uur. Vanaf maart 2023 in Abcoude (min 6 deelnemers).
Persoonlijke begeleiding
1 op 1 begeleiding tijdens of na de zwangerschap
va. € 80/per sessie
- Persoonlijke begeleiding in de vorm van personal training is ook mogelijk. Dit is geheel naar behoefte in te richten.
- Neem contact met me op en dan bespreken we je behoeften en doelstellingen. Op basis hiervan maak ik een voorstel en spreken we af.
- Prijs is afhankelijk van locatie/reistijd- en kosten.
Stap 1
Maak je keuze uit het aanbod. Wil jij trainen in een groep of liever persoonlijk in een 1 op 1 traject?
Stap 2
Meld je aan op Trainin en kies je product. Vervolgens ontvang je een intakeformulier zodat ik je beter leer kennen en weet welke bijzonderheden er zijn welke extra aandacht behoeven.
Stap 3
Start met trainen, maak plezier en voel je weer gezond en sterk! Geniet van het momentje voor jezelf tijdens de trainingen van het resultaat achteraf.